Il training autogeno, ideato da Schultz, è un “allenamento” caratterizzato dall’apprendimento graduale di una serie di esercizi di concentrazione psichica passiva che eseguiti in modo costante e regolare, consentono di raggiungere la distensione concentrativa in sei settori:
- Tono muscolare
- Attività cardiovascolare
- Ritmo cardiaco
- Attività respiratoria,
- Equilibrio neurovegetativo
- Stato di coscienza
Il termine “autogeno” come suggerisce il suo significato etimologico significa “generato autonomamente, autoprodotto”, l’obiettivo degli esercizi è quello di armonizzare corpo, mente e anima grazie ad un rilassamento autogeno. In questo modo le tensioni interiori possono venire fortemente ridotte fino a scomparire completamente.
Il Training autogeno contribuisce al raggiungimento di questi obiettivi:
CARICA E RECUPERO DELL’ENERGIA – RILASSAMENTO FISICO E PSICHICO.
Anche pochi minuti di Training autogeno determinano una straordinaria sensazione di benessere e di rilassamento, provocando un sensibile aumento delle capacità lavorative, della memoria, attenzione e concentrazione.
Dieci minuti di Training autogeno danno un effetto riposante pari ad un ora di sonno.
Offre una semplice possibilità, grazie ad un rilassamento profondo del corpo e della mente indotti consapevolmente, di attivare le potenzialità di guarigione presenti all’interno della persona.
Questa tecnica una volta imparata può essere autosomministrata quotidianamente o in caso di necessità e mantiene la sua efficacia anche se non viene praticata con regolarità
Il Training autogeno è una tecnica che dà risultati molto soddisfacenti; deve la sua larga diffusione alla sua facile e veloce assimilazione rispetto ad altre tecniche, non richiede particolari requisiti a chi la voglia applicare è quindi alla portata di tutti.